자녀 키성장에 좋지 않은 음식들. 뻔하겠지만 그 이유는 알고 말려야죠. 본문

정보/육아

자녀 키성장에 좋지 않은 음식들. 뻔하겠지만 그 이유는 알고 말려야죠.

도느로 2017.01.07 07:00

아이 키성장을 방해하는 음식 3가지


성장기 아이들을 지켜보는 부모님이 가장 신경쓰는 것 중 하나는 바로 자라는 키(신장)일 것입니다.

제가 자라던 때에도 아버지가 벽에 주기적으로 저의 키성장을 볼펜으로 표시해두던 기억이 있는데...아마도 그것은 저희 부모님이 상대적으로 작은 키를 가졌기에 더더욱 제 키성장을 신경쓰신 것일 겁니다.

예나 지금이나 아이들 키성장을 위해 부모님은 다양한 방법으로 공을 들이는데.....

키가 잘 크는 운동도 시키지만 매일 먹는 음식에도 신경을 쓰실 겁니다.

그러나, 키 크는데 도움이 되는 음식이 있는 반면 아이 키성장을 방해하는 음식도 있으니 한번 알아보도록 하겠습니다.



> 아이 키성장을 방해하는 음식 <




- 칼로리와 당분이 많이 함유된 음식

우리가 마트에서 손쉽게 구입할 수있는 음식이고 또 아이들에 입맛에 맞는 음식이라 자주 구입하는 것들이 꽤 있습니다.

과자, 라면류, 탄산(청량)음료 등이 그 대표적인 종류일텐데요...

이런 음식들은 높은 칼로리를 함유하고 있으며 장기적으로 이런 음식섭취가 습관화되면 아동비만을 유발 할 수 있을 뿐만아니라 비만으로 오는 잘못된 호르몬 분비는 성조숙증을 유발해 한창 키가 자라야 할 나이가 되기도 전에 성장이 멈출 수도 있습니다.

무심코 또는 간편하게 먹일 수 있다는 이유로 이런 음식을 구입하는 것은 자녀의 키성장은 물론 건강도 해칠 수 있다는 것을 잊지마세요.




- 패스트/인스턴트 식품

위의 음식의 연장선에 있는 인스턴트 식품이나 햄버거, 피자같은 패스트푸드엔 식품첨가물의 일종인 인산이 들어있는 경우가 많습니다.

인산은 아이 키성장에 필수적인 영양소인 칼슘, 아연 등을 배출시키는 작용을 한답니다.

물론 우리 몸에 인이 부족한 것도 문제가 될 수 있지만 너무 많은 인의 흡수는 뼈를 약하게 하는 원인이 되므로 자제하는 것이 좋습니다.



- 신맛이 강한 과일, 당도높은 과일 주스

신맛이 강한 과일...예를 들어 키위, 레몬, 파인애플 등의 과일에는 유기산 함유가 많은데 이 성분은 적당하게 섭취하면 아이들의 피로회복에 좋은 작용을 하지만 너무 과하게 먹게되면 칼슘 흡수와 성장호르몬 분비를 방해하기도 합니다.

거기다 시중에 판매되는 과일주스의 경우는 당분함유도 엄청나기 때문에 아이들이 섭취하는 양을 조절할 필요가 있습니다.

신맛이 강한 과일이 아이들에게 무조건 안좋은 것은 아니지만 키성장을 염두에 뒀을 때 그 섭취량을 일정하게 제한하는 것도 좋은 방법입니다.




아이들 키성장을 방해하는 음식이긴하나 거의 대부분 아이들의 입맛에 맞는 음식들이기도 합니다.

또한 바쁜 일상을 살아가야 하는 부모님이 간편하게 아이들을 먹일 수 있기에 모두 그 유혹을 뿌리치기가 쉽지않죠?

특히나 아이들의 식성은 한번 습관을 잘못 들이면 바로잡기가 힘든만큼 아주 어릴 때부터 입맛을 건강하게 길들일 필요가 있습니다.

안타깝게도 아주 쉽게 그리고 매력적인 맛으로 곳곳에 악마처럼 도사리고 있는 키안크는 음식이 우리를 유혹하지만 아이들의 키성장은 먹는 것의 선택으로 큰 영향을 미친다는 것....잊지마세요~~

저작자 표시 비영리 변경 금지
신고